7 benefici della camomilla: a cosa serve?

Oltre a migliorare la qualità del sonno, la camomilla può anche aiutare in caso di sindrome premestruale, diabete, depressione e altro ancora.

Isabel Vasquez è una dietista bilingue registrata che pratica seguendo un approccio alimentare intuitivo e culturalmente sensibile. La sua esperienza clinica comprende la fornitura di consulenza nutrizionale ambulatoriale ad adulti con una varietà di condizioni di salute croniche, oltre alla fornitura di trattamenti familiari per i disturbi alimentari nei bambini e negli adolescenti. Offre anche coaching alimentare intuitivo per le latine per curare il loro rapporto con il cibo, in particolare con i cibi culturali.

Maria Laura è la redattrice senior di nutrizione e notizie di EatingWell. Come parte del team nutrizionale, modifica e assegna contenuti relativi alla nutrizione e fornisce recensioni nutrizionali per gli articoli. Maria Laura è una dietista qualificata, amante del burro di mandorle e appassionata di cibo con oltre sette anni di esperienza nella consulenza nutrizionale.

Rilassarsi sul divano e bere una tazza di camomilla ti sembra l'emblema del relax? Oltre a favorire il sonno, la camomilla ha altri potenziali benefici per la salute che potrebbero sorprenderti. Pensa alla salute del cuore, alla salute dell’apparato digerente e alla salute mentale, solo per citarne alcuni. Scopri cosa dice la ricerca sui benefici e sui rischi della camomilla.

Ricetta nella foto:Tonico salutare alle erbe alla camomilla

La camomilla è un tipo di fiore che viene spesso essiccato e utilizzato nelle tisane. È stato utilizzato per secoli, con testimonianze del suo utilizzo risalenti all'antico Egitto, Grecia e Roma, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa. Assomiglia in qualche modo a una margherita, poiché entrambe fanno parte della famiglia delle Asteraceae. Il tè alla camomilla ha un sapore delicato e floreale con note calmanti di miele. È facilmente reperibile in molti negozi di alimentari.

Uno dei benefici più ampiamente pubblicizzati della camomilla sono i suoi benefici sul sonno, ma cosa dice la ricerca? Bene, una meta-analisi del 2019 e una revisione sistematica in Phytotherapy Research hanno scoperto che la camomilla, in effetti, migliora la qualità del sonno e il disturbo d’ansia generalizzato. Tuttavia, non ha aiutato con l'insonnia o l'ansia di stato.

Secondo uno studio del 2022 pubblicato su BMC Medical Education, una scarsa qualità del sonno può aumentare l’ansia di stato e il rischio depressivo, quindi la migliore qualità del sonno promossa dal tè alla camomilla può avere effetti a lungo termine sul benessere mentale.

Secondo l’American Cancer Society, il cancro è la seconda causa di morte più comune negli Stati Uniti. Inutile dire che le complicanze del cancro possono essere dannose per la qualità della vita.

Una revisione sistematica del 2023 pubblicata su Integrative Cancer Therapies ha rilevato che la camomilla può essere un’utile terapia aggiuntiva per alleviare alcune complicazioni di salute legate al cancro. Lo studio ha scoperto che la camomilla aiuta efficacemente a ridurre la mucosite orale, le complicanze cutanee, la depressione e il vomito nei pazienti affetti da cancro. Ha anche contribuito a migliorare l’appetito e la qualità della vita. Gli studi in questa recensione hanno utilizzato varie forme di camomilla, tra cui collutori, materiale topico, tè, capsule, sciroppi e massaggi aromaterapici, quindi non possiamo dire che questi effetti sarebbero tutti veri per il tè alla camomilla in particolare.

A livello globale, uno degli usi più comuni della camomilla è promuovere la salute gastrointestinale. Una revisione del 2022 su Life evidenzia vari esempi, dal sollievo dalla nausea in Spagna al sollievo dal dolore gastrointestinale in Turchia. Si dice che lenisca i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e riduca l'infiammazione, secondo la medicina integrativa. Inoltre, può funzionare come antispasmodico, riducendo gli spasmi gastrici che possono causare diarrea.

Tuttavia, molti studi su questo argomento sono stati condotti su topi o ratti, quindi sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per verificare i benefici della camomilla per la salute dell’apparato digerente.

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, avere il diabete espone a un rischio maggiore di altre complicazioni mediche come perdita della vista, malattie cardiache e malattie renali croniche. In parte a causa del suo profilo antiossidante, il tè alla camomilla può aiutare con le complicazioni di salute legate al diabete.